Yoga

Flexibiliteit en kracht van beweging verbetert de feedback naar de hersenen aanzienlijk. Aangezien deze feedbackmechanismen aangetast kunnen worden door hoofd- en nekletsel, is yoga (aangepast aan jouw specifieke situatie en mogelijkheden) een goede manier om het bewegingsapparaat te helpen herstellen.

Mensen met PCS hebben veelal last van een verhoogde stress in hun systeem. De rem en het gaspedaal zijn ontregelt waardoor mensen met PCS veelal in de fight or flight modus zitten. Hersenletsel zet je brein onder spanning.  
Yoga en meditatie kunnen een ondersteunende en helende werking hebben op dit ontregelde stress systeem. 

Er zijn diverse vormen van yoga. Laat je goed voorlichten voor een voor jou geschikte yogavorm waarbij de docent rekening houdt met eventuele aanpassingen i.v.m. je letsel.
Een online yogaschool voor chronisch zieken en mensen die graag op rustige wijze vanuit thuis online yoga willen doen is mogelijk bij De Online Yogaschool. Deze yogaschool biedt 2 soorten lessen; Move to Relax en Ready to Move. Je kunt online gratis kennis maken met beide lesvormen.

Website: De Online Yogaschool

Yoga Nidra

Yoga nidra betekent letterlijk yoga slaap. Het is ontwikkeld door een een yogi die ontdekte dat er een stadium is tussen waken en slapen waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg.
Bij Yoga nidra lig je zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Meer info

Zachte yoga

Bij zachte yoga worden verschillende inspannende en ontspannende houdingen afgewisseld, in combinatie met adembewustzijn, en aandachtsmeditatie ofwel mindfulness. Zo ontstaat er weer evenwicht, stroming, kracht in je lijf en meer helderheid in je geest.

Bij zachte yoga is er meer ruimte tussen de houdingen en er komen minder dynamische en fysiek inspannende houdingen aan bod dan in de gewone hatha yogalessen. Je zou kunnen zeggen dus meer yin dan yang in deze lessen. Er is meer ruimte in het voelen en afstemmen op jouw eigen lichaam en is zodoende erg geschikt als je moet herstellen.  

Meer info

Hatha Yoga

Dit is een complete yogavorm en de basis voor vele andere vormen van yoga. Het is gericht op zelftransformatie en richt zich op de fysieke, emotionele, mentale en spirituele aspecten van het bestaan.

Hatha Yogadraait om het in balans brengen van lichaam, geest en energie. Zo kunnen we lijden (dukha) verminderen en geluk (sukha) vergrotes.

Meer info

Restorative yoga

Dit is een rustige yogavorm die zich richt op het herstel van je lichaam en geest.
Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. Hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt.
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is restorative yoga niet enkel bedoeld om te herstellen na pieken van lichamelijk of mentale stress.

Meer info