Fitness & HITT
Fitness is een goede manier om je algehele gezondheid te verbeteren. Het is goed voor je doorbloeding, je ademhaling, spieren, gewrichten en botten. Sporten stimuleert je stofwisseling en helpt je stress kwijt te raken. Ook kun je middels fitness je evenwicht verbeteren en het vertrouwen in je eigen lichaam, dat mogelijk wat aangetast is door je ongeval, terug hervinden.
De verbeterde doorbloeding van cardiofitness en intvervaltrainingen kan een posiitief effect hebben op klachten als hoofdpijn en een brainfog.
Verschillende klinieken werken met een combinatie van cognitieve trainingen gecombineerd met intervaltraining. Op die manier wordt de doorbloeding gestimuleerd en worden je hersenen gestimuleerd om nieuwe verbindingen te maken. Op de site van Herstel bij Hersenletsel staat deze werkwijze uitgebreid omschreven.
De hersenstichting stimuleert met het project Meet me at the Gym mensen met hersenaandoening om weer naar de sportschool te gaan. Meet me at the gym leert mensen in de fitnesswereled de kennis en vaardigheden aan om mensen met hersenletsel veilig en effectief te trainen. Er zijn tientallen beweeglocaties door heel Nederland waar mensen met NAH kunnen sporten.
HIIT (High Intensity Interval Training) is het trainen in korte periodes van intensieve, explosieve training afgewisseld met korte herstelperioden tot het punt van uitputting. HIIT heeft naast een positief effect op je lichaam ook een goed effect op je hersenen. Je stimuleert de groei van zenuwcellen, verbeterd je cognitieve processen en bevordert de doorbloeding van je brein. Op de website van Herstelbijhersenletsel vind je uitgebreide informatie over het uitvoeren van HIIT training ( gecombineerd met cognitieve training)