Er zijn een heleboel apps beschikbaar voor zowel android als ios die ondersteunend kunnen zijn wanneer je last hebt van post commotioneel syndroom. Denk hierbij bijvoorbeeld aan apps die ondersteunend zijn voor je planning, die je helpen met het trainen (fysiek of breintraining)  of apps die je kunnen helpen te ontspannen. Hieronder een overzicht van enkele van mijn favoriete apps. 

Daymate

Deze app helpt je om je dagindeling te structureren. Je kunt de app instellen a.d.h.v. je persoonlijke wensen. Hij is eenvoudig in gebruik en prikkelarm vormgegeven.

Activiteitenweger

Vind je het lastig om je energie goed te verdelen? Wil je meer zicht op wat je veel energie kost?  Deze app kan je inzicht geven.

Todoist

Zeer uitgebreide takenlijst app. De app barst van de functies, zonder dat je voor simpele lijstjes het overzicht verliest.

De app kan tevens samenwerken met andere diensten, zoals Google Agenda.
Ook is er een karmasysteem aanwezig dat via een grafiek laat zien hoe goed je bezig bent .

De gratis versie is helaas nogal beperkt. Je kunt de premium versie 7 dagen gratis proberen.

Any.do

Zeer complete taken-app. De taken worden onverdeeld in ‘vandaag’, ‘morgen’, ‘aankomend’ en ‘ooit’. Mogelijkheid om je dag te plannen.
De app kan tevens synchroniseren met Google Agenda, zodat alles bij elkaar komt. En als jij je boodschappenlijstje in de app bijhoudt, wordt die automatisch gesorteerd per afdeling in de supermarkt. 
Bij de premiumversie krijg je whatsapp herinneringen, een onbeperkte planner, kleurentags en herinneringen op basis van locatie. Je kunt de premium versie 7 dagen gratis proberen.

Meditation moments

App met meer dan 200 meditaties, muziektracks, programma’s, luisterboeken en yoga. 10 dagen gratis te proberen. 

VGZ mindfulness coach

Ga aan deslag meteen van de ruim 100 gratis oefeningen metde VGZ Mindfulness Coach. Van yoga-oefeningen tot slaapmeditaties. 

Headspace

Een van de meest populaire meditatie apps. Meditatieoefeningen voor zowel beginners als gevorderden. Zonder te betalen krijg je toegang tot een aantal basisfuncties, met een abonnement kun je alle functies gebruiken. 

House of deeprelax

Onbeperkt luisteren naar 61 geleide meditaties, yoga Nidra, wandelmeditaties en ademsessies. Je kunt gratis sessies proberen en hebt daarna de keuze uit verschillende abonnement vormen. 

Tapping solutions

Met EFT-tikken kun je je stressniveau verminderen, pijn verlichten en je slaap verbeteren. EFT tapping kan effectief zijn bij een overprikkeld brein een een overgevoelig zenuwstelsel. 

Petite Bambou

Geleide meditatieprogramma’s in het Nederlands die je helpen om de kracht van meditatie te ontdekken. Gratis 8 sessies uitproberen. Met een betaald abonnement kun je alle (meer dan 1000) meditaties volgen.  

Breathly

De app biedt verschillende begeleide ademhalingsoefeningen welke je kunnen helpen meer rust, kalmte en balans te vinden, wat voor hersenletsel patiënten met een overprikkeld zenuwstelsel helpend kan zijn..

Wim Hof

Deze methode pakt de onder stimulatie van het lichaam en de over stimulatie van de geest aan d.m.v. ademhalingsoefeningen en challenges. Gratis basis programma. 

Guided breathing

Een app met 20 begeleide ademhalingsoefeningen. Je kunt kiezen met welk doel je de oefeningen wilt doen, hoe lang en hoe vaak. Je kunt de app 7 dagen gratis uitproberen

Buteyko clinic

Leer hoe je met ademhaling in balans kan komen. Gratis, zachte dagelijkse ademhalingsoefening t.b.v. het verbeteren van je gezondheid. 

Lumosity

Test je geheugen, concentratievermogen en meer. De app combineert meer dan 25 cognitieve spelletjes in een dagelijks trainingsprogramma dat je hersenen uitdaagt. De spelletjes passen zich aan op basis van je prestaties.

NeuroNation

Een educatieve Brain Training app met verschillende soorten en niveaus van training en oefeningen voor algemene hersenontwikkeling. Er zijn in totaal 6 cursussen namelijk Geheugen, Concentratie, MemoWork, Intelligentie, Primus en Equilibrium

Ommetje

Gratis app waarbij je punten krijgt voor iedere wandeling die je registreert en in een ranglijst komt van Nederlandse deelnemers, of van een select groepje vrienden, collega’s of familie

Hiit Workout Generator

High Intesity Interval Training. Korte intenseive oefeningen waardoor je explosieve training afwisstelt met korte herstelperiodes.

Hardlopen met Evy

Coach Evy begeleid je middels deze app in het verantwoord opbouwen met hardlopen. Gratis opties en betaalde programma’s met opbouwschema’s.  

Down Dog Yoga

Zeer handige yoga app met een ‘Intro to Yoga’cursus die je stap voor stap wegwijs maakt. Gratis programma’s en uitgebreide betaalde opties. 

Blokje om

Als je van wandelen houdt maar niet iedere keer hetzelfde rondje wil lopen geeft de app je een suggestie voor een wandelroute vanaf de plek waar je je bevindt. Je kunt daarbij een afstand kiezen tussen de 500 meter en 10 km. 

Blokje om voor IOSBlokje om voor Android

Fastic

App je die ondersteunt tijdens intermitterend vasten. Gratis te gebruiken tenzij je gebruik wilt maken van extra features. 

My fitness pal

App die je ondersteund bij het grip krijgen op je voeding. Ideaal voor bijvoorbeeld een koolhydraat beperkt of Keto dieet. 

Naast deze apps wil ik ook de tip delen om een whatsapp aan jezelf te sturen. Hiervoor dien je je eigen telefoonnummer ook als contactpersoon op te slaan in je mobiele telefoon. Door jezelf te whatsappen heb je altijd belangrijke memo’s en reminders in je whatsapp staan welke je na afloop ook makkelijk weer kan wissen.