Meditatie

Mediteren is zijn, in het hier en nu. Volg je adem, tel in- en uitademing en/of  observeer je gedachten. Meditatie draait om stilte, zowel fysiek als mentaal. Door te mediteren, kun je je geest tot rust laten komen. Meditatie zorgt ervoor dat je minder stress ervaart, je beter kun concentreren, minder last hebt van negatieve gevoelens of frustratie. 
Uit onderzoek is gebleken dat het brein verandert door meditatie. Mensen die regelmatig mediteren hebben minder hersenactiviteit in de gebieden die gerelateerd zijn aan angst en depressie en meer hersenactiviteit in gebieden die gerelateerd zijn aan het verdragen van pijn. 

Enkele voordelen van meditatie die uit wetenschappelijk onderzoek naar voren kwamen:
◾Gaat veroudering van de hersenen tegen
◾Beschermt je brein (witte stof)
◾Boost je immuumsysteem 
◾Minder stress 
◾Betere slaap
◾ Meer levenslust bij chronische aandoeningen 

Er zijn verschillende manieren om te mediteren. Hieronder volgt een uitleg van enkele vormen van meditatie. 

Vipassana meditatie

Vipassana meditatie wordt ook wel  inzichtmeditatie genoemd. Je past beschouwend onderzoek toe, gericht op het herkennen van wat je in de meditatie tegenkomt om zo tot diepgaande inzichten en realisatie te komen. Het is gericht op het ontwikkelen van inzicht in ‘hoe de dingen werkelijk zijn’ en daarmee het  verminderen van stress.  Dit draagt bij aan het vinden van innerlijke vreugde, onafhankelijk van je omstandigheden. 

Meer info

Hartritme coherentie meditatie

Bij hartritme meditatie focus je je op je eigen hartritme om zo het autonome zenuwstelsel te stabiliseren. Het is een uitstekende manier om je stress, angst, somberheid, boosheid, slapeloosheid onder controle te krijgen. 
Hartritme meditatie helpt bij klachten als stress, maar ook bij fysieke klachten en pijn. Het is een lastige mediatie omdat lang niet iedereen controle over zijn hartritme kan krijgen.  

Meer info

Qi meditatie

Bij Qi meditatie concentreert men zich op de ki-energie die door het lichaam circuleert. Ieder persoon heeft deze circulatie van energie en iedereen kan dit beïnvloeden met Qi meditatie. 
Ki-energie komt via het Ki-punt in de onderbuik ons lichaam binnen en er stroomt via voeten handen en hoofd het lichaam weer uit. Deze doorstroming van levensenergie levert gezondheid, energie en kracht op. 
Door stress, piekeren en verkramping blokkeert je levensenergie. Door Qi meditatie regelmatig toe te passen kan je niet alleen meer ontspannen worden maar ook meer controle over je lichaam krijgen. Je voelt je meer verbonden met de interne werking van je lijf en kunt zelfs je autonome systeem beïnvloeden.

Meer info

Kundalini meditatie

Kundalini is de term die gebruikt wordt voor levensenergie. Bij kundalini yoga meditatie neem je een ontspannen zithouding aan en richt je je op de energie die van beneden naar boven loopt in je lichaam, vervolgens probeer je deze energie te vergroten of verkleinen door middel van correcte ademhaling.

Afhankelijk van de staat waarin een mens verkeert kan de kundalini sterk of zwak zijn. Met een fit en gezond lichaam is je kundalini op zijn sterkst, zodra je fysiek of mentaal onstabiel bent zal je kundalini ook lager zijn. Kundalini meditatie richt zich op de bewustwording van hiervan, en het veranderen van de kracht van deze energie.

Meer info