Koudetraining

De laatste jaren is er veel aandacht gekomen voor koudetraining. Koudetraining bestaat uit het nemen van koude douches of baden al dan niet gecombineerd met ademhalingstechnieken. Koudetraining heeft veel gezondheidsvoordelen:

  • Geeft een boost aan je immuumsysteem
  • Verbetert de doorbloeding
  • Vergroot je zelfvertrouwen
  • Je maakt endorfine (gelukshormoon) aan
  • Je leert anders met stress om te gaan
  • Je afweersysteem en zenuwstelsel worden geactiveerd

Misschien heb je wel eens gehoord over Wim Hof, hij wordt ook wel “The Iceman”, genoemd. Hij heeft koudetraining veel bekendheid gegeven door onderzoeken te laten doen door het Radboud umc. Uit die studie bleek dat je  het autonome zenuwstelsel en het immuunsysteem kunt beïnvloeden. 
D.m.v., simpele technieken, meditatie , ademhalingsoefeningen en herhaalde blootstelling aan kou kun je het autonome zenuwstelsel activeren en de reactie van het imuunsysteem remmen.

Het autonoom zenuwstelsel bestaat uit een sympatisch en een parasympatisch zenuwstelsel, simpel gezegd het gaspedaal en de rem. Dat ze onderdeel uitmaken van het autonome zenuwstels betekend dat ze automatisch werken, zonder dat je er over na hoeft te denken. Je ademhaling, bloeddruk e.d. doen ‘vanzelf’ wat ze moeten doen. 
Bij mensen met hersenletsel is het rem en het gaspedaal soms ontregeld.  D.m.v. koudetraining kan een overactief brein even herstellen en tot rust te komen. 

Wil je starten met koudetraining? Wij adviseren je dan om dit onder begeleiding van een professional te doen.
Klik hier voor meer informatie